Мы часто слышим о необходимости здорового образа жизни. Но знаем ли мы, что подразумевается под этим понятием, сулящим нам хорошее самочувствие, активность и долголетие?
Здоровый образ жизни предполагает осуществление целого комплекса мероприятий, которые укрепляют физическое и моральное здоровье человека, улучшают его моральное состояние и повышают физическую работоспособность.
О здоровом образе жизни можно говорить при наличии:
- оптимального двигательного режима;
- активной трудовой деятельности;
- устойчивых гигиенических навыков;
- рационального питания;
- отказа от вредных привычек;
- закаливания.
Основные элементы здорового образа жизни
Без достаточной двигательной активности о здоровом образе жизни не может быть речи. Недостаток движения ведет к замедлению обменных процессов, накоплению лишних килограммов, развитию сердечных и сосудистых заболеваний, диабета.
Чтобы предотвратить эти негативные явления, надо больше двигаться, этот рецепт проверен уже многими поколениями людей. Благодаря утренней зарядке, пешему туризму, специальным занятиям физкультурой вы сможете оградить себя от многих бед. Только сказав «нет» гиподинамии, вы сможете вести по-настоящему здоровый образ жизни!
Трудовая деятельность – это один из важнейших факторов здорового образа жизни. Труд не только является важным источником необходимого для мышц напряжения, он дает человеку возможность получать от своей деятельности моральное удовлетворение, находить применение своим способностям и талантам, реализовывать свое творческое и созидательное начало.
А это, в свою очередь, ведет к тому, что человек чувствует себя нужным, он спокоен, весел и молод душой, сколько бы лет ему ни было. Без этого говорить о здоровом образе жизни также не приходится. Труд является фундаментом здоровья человека, как физического, так и морального.
Гигиена – это одно из важных условий для формирования здорового образа жизни. Гигиена заключается в регулярных водных процедурах, а также соблюдении правил труда и отдыха.
С детства мы все знаем, что по утрам нужно умываться и чистить зубы, для сна больше подходит хорошо проветренное помещение, а работать нужно в специальной одежде. По сути, все мы прекрасно осведомлены о простых и доступных правилах гигиены, необходимых для ведения здорового образа жизни.
Еще одним важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание. В еде следует видеть, прежде всего, источник питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Избыточное питание всегда ведет к появлению лишнего веса. Однако, недостаток пищи – это тоже плохо, ведь такая ситуация приводит к ухудшению самочувствия человека, его способности мыслить и работать, снижению иммунитета. Поэтому соблюдение здорового образа обязательно подразумевает правильное питание.
Здоровый образ жизни невозможен без отказа от вредных привычек: курения, употребления алкогольных напитков и наркотиков. Человек должен понимать, что сомнительное мимолетное удовольствие, полученное при их употреблении, не может сравниться со счастьем ощущать себя здоровым и полноценным человеком.
Если вы – приверженец здорового образа жизни, не допускайте даже мысли об увлечениях, которые могут вам навредить!
Ну и, наконец, закаливание! Это отличный способ для укрепления иммунитета и предотвращения многих болезней. Закаливание имеет большое значение для повышения физической и умственной активности, умения смотреть на жизнь позитивно.
Когда можно считать себя здоровым?
Допустим, вы соблюдаете все перечисленные правила здорового образа жизни. Можно ли сказать, что вы здоровы? Давайте попробуем разобраться. Ваше здоровье не вызывает сомнений, если:
- ваш организм успешно справляется с повреждающими факторами: травмами, инфекциями, вирусами и т. д;
- ваши показатели роста и веса не выходят за рамки среднестатистических показателей;
- у вас нет хронических и других заболеваний, а также дефектов развития;
- ваш организм функционирует в соответствии с возрастной нормой, и обладает резервом для активной жизнедеятельности;
- вы имеете нормальные з точки зрения морали и мотивации жизненные установки.
Научно доказано, что,. благодаря здоровому образу жизни, люди могут жить до ста лет и больше! А ведь долгая и активная жизнь – это мечта любого человека. Если пока вы не можете сказать, что ваш образ жизни можно назвать здоровым, значит, вам есть куда стремиться! Попробуйте, и вы обязательно оцените преимущества здорового образа жизни.
Крепкое здоровье – это надежный помощник человека в достижении любых целей, выполнении ответственных задач, преодолении жизненных трудностей. Ведь не зря люди прежде всего желают друг другу здоровья, а потом уже всех остальных благ. Давайте же сделаем все, чтобы здоровье стало нашим спутником и всегда сопровождало нас по жизни!
